Sadržaj knjige: T A J N E
TAJNE ZDRAVLJA
Uvod
I GLOBALNO FUNKCIONISANJE LJUDSKOG ORGANIZMA
A. Radna sredina
B. Urođena sredina ili genotip
C. Unutrašnja sredina ljudskog organizma
D. Spoljašnja sredina
A) RADNA SREDINA
1. Srce, krvni sudovi, krv i limfa (kardiovaskularni sistem). Kako organizam reguliše cirkulaciju krvi?
2. Disajni sistem. Aerobni kapacitet
3. Sistem za kretanje
4. Sistem za varenje. Metabolizam
5. Urinarni sistem - bubrezi. Kako bubrezi regulišu krvni pritisak?
6. Žlezde sa unutrašnjim lučenjem (endokrini sistem)
7. Nervni sistem sa čulima (Centralni nervni sistem, periferni nervni sistem, vegetativni nervni sistem, čulni sistem)
Vegetativni nervni sistem (VNS)
Čula
8. Genska kontrola ćelijskih funkcija (B. Urođena sredina)
9. Imunološki sistem. Urođeni imunitet, stečeni imunitet, alergija
10. Reproduktivni sistem
11. Koža
II. PSIHOFIZIČKI RAZVOJ U FUNKCIJI ZDRAVLJA
III. PSIHOFIZIČKE FUNKCIJE
Psihičke funkcije
1. Opažanje
2. Pažnja
3. Nagoni
4. Emocije
5. Volja
6. Pamćenje
7. Mišljenje
8. Inteligencija
9. Moralnost
10. Svest
Fizičke funkcije
IV. ODRŽAVANJE DOBROG ZDRAVLJA
Psihička aktivnost (stres - život)
Zašto su neke osobe psihički otporne?
Fizička aktivnost (stres - život)
Fizička kultura
V. OSNOVNE ŽIVOTNE FUNKCIJE
Ljubav
Seksualna aktivnost
Brak - porodica
Profesija i hobi
TAJNE OBOLJEVANJA
Uvod
RIZIKO FAKTORI U NASTAJANJU VEĆINE OBOLJENJA (D. Spoljašnja sredina)
1. Starenje i starost
Prevencija starenja
Rehabilitacija starih osoba
Osnovno pravilo u funkcionisanju organizma
2. Gojaznost: Razlozi za pojavu gladi, problem zavisnosti i regulacije jela, dokazane opasnosti koje izaziva gojaznost, lečenje gojaznosti.
3. Povećan krvni pritisak (tihi ubica)
Faktori rizika, faktori koji utiču na variranje krvnog pritiska, dnevni profil krvnog pritiska, modifikacija stila života,regulacija i lečenje krvnog pritiska, fizički trening kao način lečenja.
4. Spavanje
Šta treba raditi u toku dana kako bi vreme provedeno u budnom stanju bilo što kvalitetnije, što je uslov dobrom snu? Poremećaji spavanja
5. Celulit ili paniculopatija (edematofibrosklerotika)
Šta je uzrok nastanka celulita? Koje su posledice celulita? Kako se leči celulit?
6. Uticaj ishrane na kvalitet i dužinu življenja
Proteini ili belančevine. Ugljeni hidrati ili šećeri. Masti. Vitamini i minerali. Voda. Balastne materije.
Glavne vrste životnih namirnica.
Tabelarni prikaz hrane koju najčešće jedemo (preračunato u kalorije)
Potrošnja kalorija za jedan sat fizičke aktivnosti. Potrošnja kalorija unutar 24 sata.
7. Pušenje
Najčešći razlozi za početak pušenja.
Koja automatika se uspostavlja za vreme pušenja?
Od čega zavisi kolika je štetnost pušenja?
8. Bol
Vrste bola. Lečenje bola prirodnim putem
9. Zapaljenje – upala
10. Fizička neaktivnost i preterana aktivnost
11. Psihička neaktivnost i preterana psihička napetost
12. Povećan šećer u krvi (unutrašnjoj sredini). Uzroci, lečenje, komplikacije.
13. Povećana masnoća u krvi (unutrašnjoj sredini)
14. Povećana mokraćna kiselina u krvi (unutrašnjoj sredini)
15. Nasleđe (urođena sredina)
16. Alkoholizam i droga
17. Nedovoljno uzimanje tečnosti
18. Umor i zamor
19. Ubrzan rad srca u stanju mirovanja
20. Opstipacija – zatvor
21. Zakrečavanje krvnih sudova
a) Koronarne bolesti srca: Anginozni bolovi. Akutni infarkt mozga ili šlog.
b) Poremećaj i bolesti perifernog krvotoka
22. Polna moć i nemoć žena i muškaraca
23. Logika, etika, estetika i matematika u službi zdravlja
TAJNE SAMOLEČENJA
Metode samolečenja:
I KOREKCIJA LOŠIH ŽIVOTNIH NAVIKA
Kvalitet života
II PSIHIČKA I FIZIČKA STABILIZACIJA ILI KONDICIJA
III PROMENA NAČINA ISHRANE I UZIMANJE DOVOLJNO TEČNOSTI
IV NOVI ŽIVOTNI CILJEVI
V REHABILITACIJA I FIZIKALNA TERAPIJA
Rehabilitacija:
Psihološka rehabilitacija. Upražnjavanje aktivnosti svakodnevnog života. Banjsko lečenje. Hirurško i lečenje lekovima. Profesionalna rehabilitacija.
Fizikalna terapija i fizikalni (prirodni) agensi:
Toplota (toplo – hladno – neutralno). Svetlost (ultraljubičasti i infracrveni zraci, laser). Elektroterapija (dijadinamik, tens, interferentne struje, galvanizacija, kratkotalasna dijatermija, elektrostimulacija mišića). Hidroterapija. Sonoterapija. Magnetoterapija. Barokomora. Masaža. FIZIČKA KULTURA – metoda SAMOLEČENJA preko kineziterapije (lečenje pokretom). Princpi lečenja pokretom (kineziterapijom). Najčešće zablude o fizičkoj aktivnosti. Fizička neaktivnost. Aerobno vežbanje. Hodanje. Fizički trening
Protokol vežbanja:
Vežbe zagrevanja. Vežbe istezanja. Unakrsno vežbanje. Vežbe nadopterećenja. Vežbe hlađenja. Bildovanje - statičke vežbe.
Principi doziranja fizičkog treninga i kineziterapije
Efekti fizičkog treninga, kineziterapije i rehabilitacije:
Povećanje fizičkog radnog kapaciteta, aerobnog kapaciteta. Morfološke promene kod mlađih osoba, metaboličke promene, poboljšanje subjektivnog stanja bolesnika, ekonomski efekti, psihološki efekti...
Efekti fizičkog treninga, kineziterapije i rehabilitacije na sisteme:
Sistem za disanje (astma, bronhitis). Sistem srce, krvni sudovi - krv, limfni sudovi - limfa. Efekti na nervno tkivo. Uticaj na mišiće, kosti, organe za varenje, efekti kod reumatizma.