Gojaznost

Višak kilograma opterećuje zglobove nogu i izaziva degenerativne promene i bolna stanja. Dvadeset kilograma viška opterećuje srce i krvne sudove za 1000 litara krvi u toku 24 sata. Ako su Vaše energetske potrebe, za 24 sata, 2500 kalorija a Vi unosite 2600 kalorija, za godinu dana se ugojite 6 kilograma. Zna se da je 95% gojaznih osoba je gojazno zbog prekomernog uzimanja hrane u odnosu na dnevnu potrošnju u kalorijama, dok je samo 5% je gojazno zbog nasleđa.

Principi zdrave ishrane:

• Osnovni princip u zdravoj ishrani je da je bitna razlika izmedju leka, hrane i otrova u količini.
• Drugi princip zdrave ishrane je pet obroka dnevno. Napr. osobe sa jednim do dva obroka dnevno su 57% gojazne. Osobe sa 3, 4 ili 5 obroka dnevno su 27% gojazne.
• Treći princip zdrave ishrane je uzimati sve namirnice jer je to komunikacija sa prirodom.
• Četvrti princip je da sastav i količina hrane unutar 24 sata izričito zavisi od psiho-fizičke aktivnosti.

Postoji program zdrave ishrane i program fizičke aktivnosti sa kojima efikasno regulišemu telesnu težinu, Vaše je samo da budete član Koronarnog kluba.